こんな姿勢になってませんか？
こんにちは、ヨガインストラクターの藤山亜矢です❣️
stay home！となり、自分の時間が増えたり、ゆっくりできる時間が増えた今こそ見直してみてほしい姿勢についてのお話です。
早速ですが、
2枚の写真見比べてみてください😊
確かこれは妊娠5ヶ月くらいのとき、、、
良い姿勢のときの下の写真。
まだまだお腹でてないなはずなのに
上の姿勢になった途端、
お腹ぽっこり…😗
ちょっと食べ過ぎましたか？と言われてしまいそうなお腹です💦笑
マタニティヨガをしていると、妊婦さんになりがちな姿勢のように思います。
妊娠中ならお腹が大きくなってくるから
このようや姿勢になりやすいのも多少理解できます。
しかーし！！！
たくさんのお客様を見させていただいてきた近年、
この姿勢の方、、、とても多いです💦
そしてなにより改善が難しい😣
写真はちょっと極端にやってるのですが、
この姿勢の軽いバージョンの方に特に、
癖が抜けにくいような印象があります。
この姿勢でいることで
巻き肩、ストレートネックにより肩・首は凝り、
呼吸は浅く背中はかちかちになるほど張り、
下半身はむくみと冷えでぼってり大きく、
お尻は垂れる、
お腹はもちろんぽっこり、
尿漏れも、、、
お腹がでているように
敢えて見せたい方はいらっしゃいますか？😂
なかなかそんな方はいらっしゃらないはず！
なのに、、、
わざわざお腹をぽっこり見せる姿勢をとっているなんてもったいなーーーい！！！
しかしこの姿勢を続けていけば
骨盤底筋群は衰え、内臓は下垂し、
お腹がぽっこりがわざとではなくなってしまうのは言うまでもなく。
そこで私が
レッスンでくどくど言うようにしていることは
たったの2つ！！！
①足の裏
②頭頂
どの姿勢のタイプの方にも
意識してほしいところです✨✨✨
レッスン中だけでなく
いつでも思い出してあげることで
お腹ぽっこりがお腹スッキリになる日は
そんなに遠くありません❣️
この2つをどう意識していくべきか。
答えはレッスンの中で見つけられるはず👌✨
stay homeだからこそ！
姿勢をはじめ身体や、自分を見つめるいい機会です😊
GWはオンラインレッスンでお待ちしております💕
妊娠7ヶ月、25週に入ってます👶❤
ありがたいことに、ヨガと身体の意識のおかげで、肩こり、腰痛、むくみ等、不調はまったくといっていいほどなく、元気に過ごしています🙌💕
すくすく成長してくれてありがとう❤
今日も当たり前のように穏やかに過ごせた日に感謝いっぱいです。
ありがとうございます🌛✨
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