2019/10/29　ヨガニードラ〜究極のリラクゼーション〜

私も大好きな、眠りのヨガ『ヨガニードラ（ヨガニドラ）』が、

レディース有吉で紹介されました！

どなたでもできる、仰向けの姿勢で行う瞑想です。

睡眠で身体をお休みさせることと同様に、時に頭の中（思考）のお休みも必要です。

それが瞑想であり、このヨガニードラです。

音楽を聴いたり、お風呂に浸かったりするなどで、リラックスしているな～と感じているときには脳波がα（アルファ）波。

それよりもさらにリラックスした時にでるのがθ（シータ）波。

θ波になるには、このヨガニードラもしくは瞑想だけと言われています。

「リラックスすること」が難しくなっている現代で生きる私たち。

「リラックスすること」はヨガの目的である、『心の動きを沈める』第一歩です。

心の動きを沈める＝脳を休める

どんな方も簡単にできます。

ただ誘導を聞いているだけ。寝てしまってももちろん大丈夫！

それだけで脳がリラックスします。

疲れている、いらいらしている、眠りが浅い、寝つきが悪いなどを日常から感じている方、また、シャバーサナでなかなかリラックスできない、瞑想が難しいとヨガを実践する中で感じている方にもおすすめです。

【日時】２０１９年９月２４日（火）１９：００～２０：３０

【場所】短歌会館２F和室

【料金】３，０００円　 ※回数券不可

【持ち物】ヨガマット、飲み物、タオル等